Ejercicio fisico

La salud se concibe como la posibilidad que tiene una persona de gozar de una armonía biopsicosocial, en interacción dinámica con el medio en el cual vive para eso se debe realizar:

            Ejercicio físíco

La práctica regular de actividad física en cualquier edad produce un bienestar y mejora tanto en el estado de ánimo como físicamente.

Es cualquier movimiento corporal repetido con el propósito de conservar la salud o mejorarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atlética o la habilidad.

Se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a los cambios físicos internos para aprender a comprender la relación causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.

Recomendable porque puede llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el auto conocimiento mediante un crítico auto análisis (auto exámenes de conciencia mientras se desarrolla la actividad física).

Es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:

_ Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo;

_Auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión;

_Incrementa autoestima y auto imagen; además sus factores son:

_Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga;

_Facilita la relajación y disminuye la tensión; quema calorías, ayudando a perder peso excesivo _Mantenerse en el peso ideal;

_Ayuda a conciliar el sueño;

_Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de conocer gente;

_Reduce la violencia en personas muy temperamentales.